วิธีล้างพิษตับ - ล้างพิษตับเป็นอาหารดีท็อกซ์ประเภทหนึ่งเพื่อขจัดสารพิษออกจากตับเพื่อให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น โดยทั่วไป การล้างพิษตับเกี่ยวข้องกับการบริโภคผักและผลไม้สดรวมกันเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ต่อครั้ง ดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป แอลกอฮอล์ และคาเฟอีน 1. เตรียมร่างกายของคุณ: เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารตามธรรมชาติที่มีสารอาหารหนาแน่นและย่อยง่าย เช่น ผลไม้ดิบ ผัก ถั่ว เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่ว หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ไขมันทรานส์ น้ำตาล และแอลกอฮอล์ 2. ดื่มน้ำมากๆ: เพิ่มปริมาณน้ำของคุณเป็น 8-10 แก้วต่อวัน ลองดื่มชาสมุนไพรและเครื่องดื่มที่

ไม่มีคาเฟอีนด้วย 3. บริโภคไฟเบอร์ให้มากขึ้น: การกินไฟเบอร์ให้มากขึ้นสามารถช่วยขจัดสารพิษออกจากระบบย่อยอาหาร ทำให้ขับออกทางลำไส้ได้ง่ายขึ้น หากต้องการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ ให้ลองเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์บด เมล็ดเชีย หรือไซเลี่ยมฮัสก์ในมื้ออาหารของคุณ 4. ทานอาหารเสริมตับ: Milk thistle สามารถช่วยปกป้องตับจากความเสียหายและสนับสนุนกระบวนการล้างพิษ นอกจากนี้ สมุนไพรอย่างขมิ้น ขิง และโหระพาสามารถช่วยลดการอักเสบและสนับสนุนกระบวนการล้างพิษ 5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่สามารถช่วยลดความเครียด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ตั้งเป้าหมายที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ 6. นอนหลับให้เพียงพอ: การพักผ่อนและการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพ ตั้งเป้าหมายการนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน