Share the love in any language 

SafariSuccess @SafariSuccess
วิธีล้างพิษตับ - ล้างพิษตับเป็นอาหารดีท็อกซ์ประเภทหนึ่งเพื่อขจัดสารพิษออกจากตับเพื่อให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น โดยทั่วไป การล้างพิษตับเกี่ยวข้องกับการบริโภคผักและผลไม้สดรวมกันเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ต่อครั้ง ดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป แอลกอฮอล์ และคาเฟอีน 1. เตรียมร่างกายของคุณ: เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารตามธรรมชาติที่มีสารอาหารหนาแน่นและย่อยง่าย เช่น ผลไม้ดิบ ผัก ถั่ว เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่ว หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ไขมันทรานส์ น้ำตาล และแอลกอฮอล์ 2. ดื่มน้ำมากๆ: เพิ่มปริมาณน้ำของคุณเป็น 8-10 แก้วต่อวัน ลองดื่มชาสมุนไพรและเครื่องดื่มที่

ไม่มีคาเฟอีนด้วย 3. บริโภคไฟเบอร์ให้มากขึ้น: การกินไฟเบอร์ให้มากขึ้นสามารถช่วยขจัดสารพิษออกจากระบบย่อยอาหาร ทำให้ขับออกทางลำไส้ได้ง่ายขึ้น หากต้องการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ ให้ลองเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์บด เมล็ดเชีย หรือไซเลี่ยมฮัสก์ในมื้ออาหารของคุณ 4. ทานอาหารเสริมตับ: Milk thistle สามารถช่วยปกป้องตับจากความเสียหายและสนับสนุนกระบวนการล้างพิษ นอกจากนี้ สมุนไพรอย่างขมิ้น ขิง และโหระพาสามารถช่วยลดการอักเสบและสนับสนุนกระบวนการล้างพิษ 5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่สามารถช่วยลดความเครียด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ตั้งเป้าหมายที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ 6. นอนหลับให้เพียงพอ: การพักผ่อนและการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพ ตั้งเป้าหมายการนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน
09:18 AM - Jan 25, 2023
Only people mentioned by SafariSuccess in this post can reply

No replys yet!

It seems that this publication does not yet have any comments. In order to respond to this publication from SafariSuccess , click on at the bottom under it